¿CÓMO HACER UN EJERCICIO DE FUERZA ESPECÍFICO PARA LA CARRERA?

El entrenamiento de fuerza es esencial para mejorar como corredores. Los estudios científicos demuestran continuamente que combinar correr con entrenamiento de fuerza no solo nos ayudará a prevenir lesiones, sino que también nos hará más rápidos, más fuertes y más eficientes.

Sin embargo, ¿sabemos cómo realizar ejercicios de fuerza específicos para correr?
A día de hoy, aún hay muchos corredores que van al gimnasio, usan máquinas y peso libre para entrenar la fuerza. Aún más, realizan ejercicios en posiciones que no son específicas para la carrera y, por tanto, obtienen mejoras insignificantes o nulas a cambio.

El entrenamiento de fuerza para corredores debe ser específico y, por lo tanto, las características específicas de la carrera ser aplicadas y tenerse en cuenta.

Aquí algunos principios importantes:

-𝗟𝗮 𝗰𝗮𝗿𝗿𝗲𝗿𝗮 𝗲𝘀 𝘂𝗻𝗮 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗮 𝘂𝗻𝗮 𝗽𝗶𝗲𝗿𝗻𝗮 (𝗮𝘁𝗲𝗿𝗿𝗶𝘇𝗮𝗷𝗲 𝗮 𝘂𝗻𝗮 𝗽𝗶𝗲𝗿𝗻𝗮)
-𝗟𝗮 𝗰𝗮𝗿𝗿𝗲𝗿𝗮 𝗲𝘀 𝘂𝗻𝗮 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗲𝗻 𝗽𝗼𝘀𝗶𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲 𝗽𝗶𝗲
-𝗟𝗮 𝗰𝗮𝗿𝗿𝗲𝗿𝗮 𝗻𝗼 𝗮𝗶́𝘀𝗹𝗮 𝗺𝘂́𝘀𝗰𝘂𝗹𝗼𝘀 𝗲𝗻 𝘀𝘂 𝗲𝗷𝗲𝗰𝘂𝗰𝗶𝗼́𝗻
-𝗡𝗼 𝗺𝗼𝘃𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗰𝗮𝗿𝗴𝗮𝘀 𝗽𝗲𝘀𝗮𝗱𝗮𝘀 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗰𝗮𝗿𝗿𝗲𝗿𝗮

Adjuntamos imágenes de la sesión de creación de material de entrenamiento de fuerza de ayer a 1600 metros de altitud. ¡Buen lugar para inspiraros a que logréis vuestros objetivos de entrenamiento de fuerza!